それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも？: あなただけの超簡単な言葉を唱えるだけで“いまここ”で楽になる！

それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも？: あなただけの超簡単な言葉を唱えるだけで“いまここ”で楽になる！ の詳細

目から鱗が落ちました。・何日も同じ怒りを引きずる・朝、目が覚めた時の気分の悪さ・考えや思いが脳内で止むことがない・提出物に取り掛かろうとすると途端にやる気がなくなるこれらはすべて『普通によくあること』だと思っていました。『普通あるある』だと。でも普通の人は、睡眠時に怒りや記憶が、脳内の適切な場所に振り分けられるおかげで目覚めた時にはリセットされているものなのですね。そうか、あんなに何日も何日も怒りが持続(もしくは拡大)していくのは普通の人にはないことだったのか…やらなきゃいけないことをやろうとするとやる気がなくなるのは怠け癖が出たからじゃなかったのか…目から鱗が落ちると同時に、認識のズレにゾッとしました。知ることができて本当によかった。私がトラウマについて調べようと思ったきっかけは、自分の内面を言葉で表現しようとする際に、得体の知れない抵抗感をどうにかしたかったからです。『自分の内面』を言葉で表現しようとすると、大きな重りが乗っかったような感覚でなにも出てこなくなる。喋れないし、文字にも出来ない。語れるのは世間によくある上っ面なものばかり。でも『他人の内面』と偽って自分の内面を表現しようとすると、いくらでも言葉がスラスラと出てくるんです。だから『物語』を創るという表現方法は自分にぴったりでした。でもなぜか、自分の意志でいざ作ろうとすると、周りの目が気になりだし途端にやる気がなくなる。やらなければいけないタイミング[ではない]時に浮かんだ構想でしかエンジンがかからず書けない。かなりの頻度で〆切を破ってしまう…〆切を設定する→なにも浮かばない→〆切を諦める→途端に浮かぶ→〆切がない状態で完成この繰り返し。ほんのわずかな間、プロだったこともあるのですが、この状況が改善されず、逃げました。これらは数年前の出来事ですが、今でも私の心に影を落としています。『自分』の輪郭を捉えなおすために色んな文献を読み漁りました。心理学・自己啓発・スピリチュアル・占いetc…それらは色のない私に彩りを徐々に与えてくれましたが、逃げグセがついているせいで、対人関係の中で実践的に反映させることが難しかったのです。でも「それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも？」は今後の私の希望になってくれました。この本はトラウマの仕組みをわかりやすく教えてくれています。トラウマのある人とない人ではストレスが起こった場面での反応がまるで違います。普通の人は、安静時はストレス値が0で、ストレス刺激を受けた時に数値が上がり、そして減っていき安静時に戻る。でもトラウマのある人の一例では、安静時にストレス値が高く、ストレス刺激を受けると数値が急激に落ちていき最低レベル(普通の人の安静時)に落ち着き、40分後に高いストレスレベルに戻り、それを維持し続ける。つまり安静時がストレスMAXの状態。トラウマのある人間は、今この瞬間、普通にしてるだけで脳内はストレスフルなのです。自覚すらなかったこの状態を、この本の中で丁寧に紐解いてくれました。メカニズムがわかり腑に落ちると同時に、世間にいるいきなり怒り出す謎の人の理由も解明され、【自分】にも、回りにいる【ヤバイ人】にも優しい目線を向けることができそうです。こんなに自分への認識を変えてくれる素晴らしい本の上に、トラウマとの向き合い方が実に簡単です。「○○の恐怖」という言葉を心の中で7回唱えるというもの。まずは自分の恐怖の種類を、本に書かれている症例を参考に探していくのですが一番最深部にある自分のトラウマ恐怖を探し当て唱えてみると、すぐにわかります。あんなに、365日ずっと頭の中を駆け巡っていた苦しみや不安から来る言葉たちがぴたりと、止まったのです。なにもない状態がこんなに心地良いだなんて今まで知りませんでした。普通の人にとってはこの凪の状態が当たり前だなんて…そりゃ凪の人たちの中で頭の中がごちゃごちゃな自分が紛れ込んでも異物になるわな、と。本来流れてる空気を読み取るどころじゃなかったもんなぁ。これからも、何かが頭をよぎるたび、それから安静時、『「○○の恐怖」✕7回』を唱えていくことで凪の状態を作っていくのです。普通の人なら当たり前に最初から持っているものを、『「○○の恐怖」✕7回』しないと手に入れられないという事実は、少し、自分には苦い感情です。でも、今まで未来や過去にばかり囚われていた私が初めて『今この瞬間』を感じています。実は今まであまり「楽しい」と思ったことがありません。その理由も本の中に書いてありました。この本は私の心に光を灯してくれたのかもしれません。これから、楽しさを感じられなかった人生が変わっていくかもしれない、そんな希望すらあります。・何日も同じ怒りを引きずる人・朝、目が覚めた時にいつも気分が悪い人・考えや思いが脳内で止むことがない人・なにかに取り掛かろうとすると途端にやる気がなくなる人ぜひ読んでみてください。『自分』を語ろうとするとトラウマの回避行動を繰り返していた私がいま、このレビューを自分の言葉として書いていることが、なによりその効果を表しているのではないでしょうか。